“战胜拖延，管理自我”心理讲座圆满结束

(本网讯 大学生素质教育中心张琼) 说起“拖延症”，很多人并不陌生。在年轻人中，“拖延症”是一种非常有代表性的现象。“明天再动手吧”“再拖一拖”“截止时间是第一推动力”，是不少人的真实写照，也是“拖延症”的显著表现。拖延工作、放任自我，看似轻松了一时，实际上不仅浪费了自己的时间，而且耽误了学习工作进度,影响了心理健康。那么如何战胜“拖延症”呢？为了解决这个问题，我校大学生素质教育中心特别邀请了西南大学心理学部的张新荷老师做客重工讲坛，为大家开展了一场主题为“战胜拖延，管理自我”的心理讲座。本次讲座于2019年11月13日中午2点在南泉校区6教201室顺利举行，现场参会人员达200余人。

张新荷老师是临床心理学博士，目前就任于西南大学心理学院，也是重庆12355青少年服务台心理专家。曾担任日本圣和学园高中学校心理咨询师，也在日本会津大学短期大学部讲授过普通心理学，是日本东北大学日本学术振兴会特别研究员。

讲座一开始，张老师带着大家开展了一个抓逃手指的热身活动，然后开始了本次讲座。本次讲座主要从什么是拖延，拖延的种类，拖延的成因等方面认识了拖延。张老师认为拖延的成因包括：恐惧被控制；恐惧成功；恐惧失败。那么要如何克服拖延呢？张老师提出了五点小建议，包括对比事情做与不做的后果，找个伙伴监督你，给自己设立奖惩机制，给自己积极的暗示，合理的目标设定。

讲座很快接近了尾声，同学们明白了拖延传递出一个讯号——当拖延变成一种习惯，会轻易影响人的情绪，带来自我贬低、焦虑、抑郁、强迫、分裂等一系列心理问题，张老师倡议：为了保持我们的心理健康，大家一定要行动起来，抢回人生的主动权。